티스토리 뷰

카테고리 없음

고구마의 다양한 효능

담보맨구 2019. 11. 30. 15:21


고구마의 다양한 효능


운영자 말하지마라입니다.


이번시간에는 고구마의 다양한 효능 알아보도록 하겠습니다.



소화촉진 및 변비예방


고구마에는 섬유질이 풍부하게 함유되어있어 장 운동을 활발하게 

도와주어 장 건강과 함께 소화를 촉진시켜주는 기능을 가지고 

있습니다. 또한, 생고구마를 자르게 되면 세라핀이라는 성분의 

하얀액체가 나오는데 이 성분이 변비예방에 뛰어난 효능이 있습니다.



다이어트


지금도 다이어트를 할때 고구마를 먹는 사람들이 많이 있습니다.

고구마는 우리가 매일 먹는 밥보다 칼로리가 적고 위에 머무르는 

시간이 길기때문에 고구마를 먹으면 배고픈을 덜 느끼게 해준다고 

합니다. 또한, 오랜시간 에너지를 발산할 수 있도록 도와주기 

때문에 다이어트에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 평소 아침을 

거르시는 분들이라면 아침식사를 대신해서 고구마와 우유 한잔을 먹으면 좋습니다.



성인병예방


고구마에 함유되어 있는 칼륨 성분이 우리 몸에 쌓여 있는 나트륨을 

배출시켜 혈압을 낮추고 성인병을 예방해주며, 뇌졸중을 예방해주는 

효능을 가지고 있습니다. 고구마는 김치와 같은 나트륨 함량이 높은

음식과 궁합이 잘 맞습니다. 고구마를 먹을 때 김치나 동치미와 같이 

먹게되면 목이 메이거나 체하는 것을 막아주며, 나트륨의 흡수를 낮춰

주고 배출을 촉진하는데 좋습니다.



안구건조증


고구마에 함유되어 있는 비타민C가 눈의 피로를 풀어주는 효능이 

있습니다. 또한, 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 시력보호 및 

백내장 예방에도 고구마의 효능을 보실 수 있습니다. 특히, 고구마 

중에서 자색고구마가 안구건조증 증상을 완화시켜주는 효과가 뛰어납니다.



항암효과


고구마에 함유되어 있는 식이섬유는 다른식품의 식이섬유에 비해서 

뛰어난 흡착력을 가지고 있습니다. 고구마가 가지고 있는 발암 억제율이 

최대 98.7%라고 하는데요. 이로인해 대장암이나 각종 발암물질의 원인이 

되는 담즙 노폐물 및 지방, 콜레스테롤까지 흡착하여 체외로 배출시키는 

고구마의 효능이 있습니다.



이상 오늘은 고구마의 다양한 효능에 대해 알아보았습니다.


그럼 즐거운 시간보내세요.