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무의 다양한 효능
운영자 말하지마라입니다.
오늘은 무의 다양한 효능을 알아보겠습니다.
뼈건강에 좋습니다.
무에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있어서 뼈 건강을 증진시켜 주는데에
많은 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 높여주는
비타민C가 풍부하기 때문에 더욱 더 효과적이라고 합니다. 특히, 무청에
가장 많은 칼슘이 들어있으므로 뼈건강을 위해서라면 시래기를 섭취하시는
것도 좋습니다.
호흡기 건강에 좋습니다.
무가 매운맛이 나는 것은 시니그린이라는 성분 때문이라고 합니다.
이 시니그린이라는 성분은 기관지 점막을 강화시켜주고, 가래를 묽게
해주는 역할을 합니다. 평소에 꾸준히 섭취하게되면 가래, 목감기
기침 등의 기관지 질환을 예방하고 미세먼지로 부터 기관지를 보호하는
데에 많은 도움이 된다고 합니다. 목감기나 기관지염이 있는 사람들에
게는 추천하는 채소 중에 하나가 될수 있습니다.
배변활동에 좋습니다.
무에는 섬유질이 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해주어 노폐물을
배출시켜 주는데 많은 도움이 됩니다. 수분함량도 높아 변을 무르게
해주어 변비 증상을 개선시켜 주는데에 효과적입니다. 무청 부분에
섬유질이 많기 때문에 변비를 위해서 드시는거라면 시래기를 드시는
것도 좋습니다.