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블루베리의 다양한 효능
운영자 말하지마라입니다.
오늘은 블루베리의 다양한 효능을 알아보겠습니다.
변비예방에 좋습니다.
블루베리는 장운동을 활발하게 해준다고 합니다. 그리고 블루베리는
수용성 식이섬유가 많아 소화를 돕는 역할을 해주기 때문에 변비가
해소된다고 합니다. 또한, 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효과가 있기
때문에 장에 유해물질을 차단시켜주어 대장암예방에도 많은 도움이
됩니다. 과도한 스트레스, 잘못된 식습관 등의 여러가지 이유로
변비증상을 호소하시는 분들이 드시면 아주 좋습니다.
다이어트에 좋습니다.
블루베리 1컵정도는 먹어도 칼로리가 80kcal 밖에 되지 않습니다.
그리고 식이섬유는 무려 4g이나 섭취 할 수 있다고 합니다.
또한, 안토시아닌은 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 체지방을
연소하는 효과가 있어 다이어트에 좋습니다.
혈당조절에 좋습니다.
외국의 한 연구에 의하면 안토시아닌 성분이 강력한 혈당강하작용을
한다는 것이 밝혀졌다고 합니다. 적절히 이용하면 당뇨의 예방 및
관리에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만, 블루베리에도
당분이 들어 있어 많이 섭취하게 되면 오히려 혈당 수치가 증가할 수 있습니다.